bez bialka

[...] 11II w szkole -4 kromki chleba niewiem iel to gram mozecie napisac? -Szynka 25 g (2 plast., 98 kcal, 6 białko, 0 węglowodany, 8.5 tłuszcze -ostrowia 30g b24/t2,4/ww1,8 bez chleba b30/t10,9/nieiwem?ile?pomocy! 15III obiad -ryz bialy 100/7/1/77 -tu niewiem jakis kotet moze piers z kuraka cos kolo mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 [...]

do bialka chcesz dobrac bialko? bez sensu imo, liczyłes w ogole jakie masz braki bialka w diecie? nie jesz posiłku na wieczor ze pijesz bialko?

znowu bez przesadyzmu, przeciez nie zjesz niewiadomo ile tego bialka. jakbys jechal na redukcyjnej i spozywal wieksza ilosc bialka to moglo by cie wyrzezbic. musisz zwyczajnie duzo jesc i nie liczyc kalorii. jesli bardzo zalezy ci na zakupie odzywki to walnij carbo wyjdzie bardziej ekonomicznie.

[...] Do calego treningu w razie potrzby dodajemy trening aerobowy(tlenowy). Oczywiscie nastawiony na poszczegolna jednostke trenujaca, ale zasady ogolne pozostaja bez zmian :czas odpowiednio dlugi dla tego rodzaju treningu tj conajmniej 40min i wiecej. Intensywnosc tlenowa, czyli niska lub srednio wysoka a okreslac nam to bedzie tetno [...]

[...] -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD USUN -czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i chleb żytni razowy (100g) -piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) TO TEZ LIPA [...]

Naprawde bez diety daleko nie zajedziesz . A jezeli bys chcial cos osiagnac z pomocą odzywek to bys musial wydac fortune zeby prawie wszystkie ww białka i tluszcze dostarczyc z odzywek co oczywiscie nei jest zdrowe . Jedz duzo nie musisz wyliczac kalorii . Abys mial 5 6 posiłków bogatych w białka tluszcze i węgle po których bedziesz syty .

[...] -4kcal 1g weglowodanów- 4kcal w ten sposób otrzymasz ilośći BTW jakie powinnaś zjadać w ciągu dnia, wystarczy rozłożyć je na kilka posiłków 4.zdecyduj sie na ruch, bez tego szkoda czasu (najlepiej aeroby+siłownia) 5.Napisz co wyszlo z obliczen, jaka diete wybrałaś...jesli sobie z czyms nie radzisz pytaj, 6. No i do dzieła ! To moje [...]

[...] szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: z 200g golonka (bez skóry), kapusta kiszona, surówka z kapusty , papryka, pomidor kolacja owsiane 80g, orzechy, mleko, kefir To z tego co pamiętam ale były jeszcze jakieś jabłka między [...]

Ania ja myślę, że bez hantli się obejdzie...będę robić spięcia brzucha - jeszcze nie wiem ile powtórzeń Trening 2lipca - spacer w sumie dwa razy po ok.10km 4lipca - spacer 30minut, krótka gimnastyka: w klęku podpartym: - unoszenie nogi w bok 3x20 - unoszenie nogi w tył 2x40 naramienny - wznosy bokiem (0,75kg)4x30 plie - 40 Już jest 32/33 tydzień i [...]

Bez słodzika też dobre? Kurczę, niedługo dostanę jakieś próbki białka ze 'sportowe suple.pl', może wpadnie jakieś waniliowe, to zrobię na spróbowanie :)

Trzymam no a przynajmniej się staram:P wczoraj poszły 4 piwa i trochę paluszków ;d. Muszę się wziąć porządnie za szamę tylko że pierw muszę chycić dobrą robotę bez tego nie będzie nic.;/ Z treningów jestem bardzo zadowolony, po wczorajszym treningu mam doms tam gdzie mają być :D Przód barków mocno odczuwalny, na klacie ogromne doomsy :p Ogólnie [...]

Wersja beztłuszczowa, na słodko, bez cukru w żadnej postaci. Białka jaj, płatki owsiane, cynamon. Miksujemy, smażymy na teflonie i już. Nawet smaczne. Wersja na noc - bez owsianych.

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

jak nie mace diety to wiadomo ze nie urosnicie, Przeciez metka moze pomoc dodajac dużo białka powino sie ładnie spuchnac, ale tutaj na forum wiekszosc kotow co wali mete bez odbloka i bez diety i mysla ze beda pudzian

Praktycznie tak samo robię placki owsiane: płatki, orzechy wł, wiórki, żurawina/rodzynki, białka nie daję, bo i tak mi sporo go wychodzi. Trochę te wiórki i sporo tłuszczy nasyconych nie pasuje do płatków owsianych, ale bez nich nie są już takie pyszne :)

[...] wyborem będzie tzw. trening FBW gdzie całe ciało pracuje podczas danego dnia treningowego. Ten rodzaj aktywności pozwala stosunkowo łagodnie przejść z błogiego życia bez większej aktywności fizycznej do świata siłowni i umożliwia równomierny rozwój całego ciała. Innym popularnym programem treningowym jest tzw. SPLIT, gdzie w dniu [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] g po treningu lub w porze treningu (jesli pierwsza porcje zjesz nie na czczo a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz zaoszczedzic, w dni bez silowni tylko jedna porcja 5 g) L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni ) - pewnie chodzi o L-karnityne? przed treningiem z 2 h, lepiej podwojna porcje przed [...]

Witam ponownie, chciałbym się dowiedzieć czy przy stosowaniu tej diety dostarczam te 212g białka i 150 g tłuszczu bez tych węgli jednak ,węgli max 15g dziennie dostarczam, wychodzi mi tak 2200kcal i jestem już drugi tydzień na tej diecie bez ładowania(ładownie będzie w ten piątek i sobote) ,schudłem 1,5kg i chodzi mi o to czy nie tracę mięśni [...]

jak ktos bierze 3g bialka na 1kg masy bez dopingu to tez nie wiem czy warzywa mu pomoga, za duzo bialka bardzo zakwasza i nie pomaga zbudowac formy, na to tez trzeba zwrocic uwage